国外的研究发现，未实施椎管内分娩镇痛与实施椎管内分娩镇痛的产妇的产后慢性腰痛发生率分别为40%与39%。因此，产后是否腰痛与椎管内分娩镇痛没有必然关联。那么产后腰痛的罪魁祸首是谁呢？我们一起了解一下，让更多的人走出误区，从而摆脱对麻醉的顾虑，让更多的准妈妈放心享受分娩！

       产后腰痛主要有下面几个原因：

       1、骨盆韧带松弛以及骨盆变形

       妊娠期间，除了雌激素、孕激素水平较高外，另一个高水平的激素--血清松弛素，它使连接骨盆的韧带也变得松弛，增大的子宫、胎儿及羊水胎盘等压迫盆底神经、肌肉引起腰骶部坠痛。

       2、生理弯曲失衡

       妊娠时腹部增大并向前向下倾斜，造成原有生理弯曲失衡，为维持身体失衡，孕妇腰背肌紧张。

       3、腹直肌分离

       阴道分娩腹直肌分离发生率约60.3%，剖腹产者高达70.8%。腹部肌群的弱化导致腰部、脊柱两侧的肌肉代偿性负荷增加，“拉坠感”的腰酸背痛自然就产生了。

       4、生理性缺钙

       大家都知道，骨头密度与钙关系密切。产后哺乳的妈妈，孩子要从乳汁中尽可能吸收宝宝生长所需的钙，导致母体钙流失，骨质疏松。

       5、过度劳累

       经常从摇篮里抱起宝宝，给宝宝换尿布，不正确姿势给宝宝喂奶等都容易导致腰肌劳损，诱发腰痛。

       6、卧床太久

       许多产妇认为月子要好好调养，于是产妇总是躺或坐在床上休养，或经常久站、久蹲、久坐，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

        7、产后体重增加

       很多产妇产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大腰部肌肉负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

        8、其他原因

       另外，原有腰椎疾病，产后炎症及腹腔粘连都会引起腰部不适。

       如何缓解产后腰痛？

       1、适当锻炼：可以进行一些腰背肌的训练。

       2、适当的休息：保持良好的营养：建立健康的生活习惯，良好的营养和适当的休息有利于修复。

       3、注意哺乳姿势：建议坐位喂奶时在背后垫一个枕头，或者使用专门的哺乳枕。在带宝宝期间注意调整姿势，做动作时最好减少腰部受力，减少腰部负担。

       4、适当补充钙剂：喝些牛奶，饮食上增加含钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。

       5、做些康复按摩：如揉摩腰背，在晨起或晚睡前都可以用手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次。

       此外，建议在孕期做好营养与预防，如合理饮食，防止体重过快增长，避免胎儿过大等，从而减轻腰部负担，预防产后腰痛。

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